우리의 혈관은 영양분과 산소, 노폐물을 주고받는 역할을 합니다. 이런 혈관이 자기의 역할을 하지 못한다면 세포 곳곳에 영양분도 공급이 잘 안 될 것입니다. 100세 시대 노년까지 건강한 몸을 유지하기 위해 혈관에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 아보카도 오일 고혈압을 잡는 착한 기름 아보카도 오일입니다. 멕시코가 원산지인 숲 속의 버터라고 불리는 아보카도 열대과일에서도 영양이 풍부해 기네스북에도 등재되어 있습니다. 아보카도에는 나트륨을 배출해 주는 칼륨성분 많이 함유하고 있습니다. 또한 섬유질과 미네랄이 다량으로 함유해 있습니다. 아보카도의 지방은 혈액순환을 활발하게 해주는 불포화지방산이 80% 이상 함유하고 있으며 이런 영양소들이 혈압상승을 억제하고 콜레스테롤 개선에 도움이 됩니다. 아보카도 효능 그리..

염증은 급성염증과 만성염증으로 나뉩니다. 급성염증은 상처로 인한 감염 부위에 세균과 바이러스 침투를 막기 위해 일시적으로 나타나는 염증을 말합니다. 반면에 만성염증 이란 특별한 증상 없이 오랫동안 지속하는 염증으로 다양한 질환을 유발합니다. 염증이 생기는 주원인으로는 흡연, 고열량음식의 섭취, 불규칙한 수면, 만성스트레스, 운동부족 등이 있습니다. 이런 만성염증을 줄여주고 완화시켜 주는 음식을 알아보려고 합니다. 만성염증에 도움이 되는 음식 best 4 만성염증을 관리 하는데 도움이 되는 음식 4가지를 알아보도록 하겠습니다. 주의깊게 살펴보아 만성질환인 염증을 완화시키는게 도움이 되시길 바라겠습니다. 1. 호박, 당근, 고구마 녹황색 채소에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴 성분..

간염이란 간에 염증이 생겨 간세포가 파괴되는 상태를 말하는 것으로 그 원인으로는 바이러스, 알코올, 약물, 자가면역, 대사질환 등을 들 수 있습니다. 우리나라에서 가장 문제가 되는 간염은 A, B, C형이며 만성 간질환을 유발하는 것은 B형과 C형입니다. 이런 간염을 예방하고, 도움이 될 수 있는 간염에 좋은 음식과 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 마늘 마늘이 항산화 효소의 활동을 원활하게 해 줌으로써 항암효과가 있다는 것은 유명합니다. 그런데 항암효과뿐만 아니라 마늘에 함유된 알리신이 간세포의 기능을 활성화시켜 주고 신진대사를 촉진해 주므로 간 기능을 활성화시키고 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다. 마늘을 섭취할 때 생마늘보다 구운 마늘이 더 좋으며 이는 유황성분이 최고 5배까지 함유되어 있다..

임신준비를 하는 신혼부부들에게 추천하는 영양제로 엽산과 더불어 아연을 꼽을 수 있습니다. 특히 남성에게 좋은 영향력을 주는 아연은 예비 아빠라면 꼭 섭취해야 할 영양소이기도 합니다. 일반적인 식사를 하는 사람들에게는 결핍이 일어나지는 않습니다만 결핍이 있다면 우리에게 좋지 않은 영향을 끼친다고 하니 따로 챙기시는 게 좋겠습니다. 아연이란? 아연이란 우리의 체내에 필수 미네랄 중의 하나로, 아미노산의 대사에 반드시 필요한 원소입니다. 우리의 몸에서 만들어낼 수 있는 물질이 아니기 때문에, 음식의 섭취나 영양제의 형태로 섭취를 해야 합니다. 아연은 단백질 합성, 세포의 성장과 더불어 항산화 역할에도 도움을 주는 미네랄로 아연이 모자라면 면역 또한 저해됩니다. 아연의 종류로는 산화아연, 염화아연, 탄산아연, ..

요즘 한창 떠오르고 있는 건강식품 글루타치온 드시고 계신가요? 티비 프로그램 어딜 틀어봐도 글루타치온 얘기만 나오는것 같습니다. 글루타치온, 글루치타온 이름은 어렵지만 우리 건강에 도움이 되는 성분이지 않을까 싶어 글루타치온의 효능과 제대로된 섭취방법을 알아보겠습니다. 글루타치온이란 글루타치온은 아미노산의 중합체로서 대표적인 항산화 물질입니다. 우리의 신체 내에서 자연스레 생성 되며 모든 세포와 조직, 중추신경의 뉴런이 질병으로부터 보호를 위해 글루루타치온이란 성분을 생성해내며 주로 간에서 합성됩니다. 채소와 과일등 우리가 섭취하는 재료들에 글루타치온이 함유되어있지만 이는 너무 적은 수치이며 글루타치온 자체가 세포막을 투과하여 흡수되는것은 매우 어렵기 때문에 L-글루타치온 효모추출물을 활용한 건강기능식품..

한국인이 사랑하는 나물의 종류 중 하나인 고사리는 사실 독초라는 걸 알고 계시나요? 흔하게 먹는 고사리 속에 의외의 독성이 있어 먹기 전에 주의하셔야 합니다. 그렇지만 안전한 방법으로 섭취 시 건강에 이로운 점이 많기도 한 고사리이기도 하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 고사리의 효능과 독성에 대해 알아보겠습니다. 고사리에 대하여 세계적으로 고사리는 널리 분포되어 있으며 아주 오래전부터 있던 고대 식물이기도 합니다. 종류도 아주 다양하며 일부 종류는 관상용으로 가정에서 키우기도 합니다. 우리가 즐겨 먹는 고사리는 한국에서만 서식하는 변종이라고 합니다. 세계적으로도 식용으로 널리 알려져 있지만 북미에서는 식용을 하지 않고 야생동물의 먹이로 쓰인다고도 합니다. 유럽 또한 고사리를 식용하지 않으며 불법으로 ..