글루타치온 효능 섭취방법 부작용

요즘 한창 떠오르고 있는 건강식품 글루타치온 드시고 계신가요? 티비 프로그램 어딜 틀어봐도 글루타치온 얘기만 나오는것 같습니다. 글루타치온, 글루치타온 이름은 어렵지만 우리 건강에 도움이 되는 성분이지 않을까 싶어 글루타치온의 효능과 제대로된 섭취방법을 알아보겠습니다.

 

 

글루타치온이란

글루타치온은 아미노산의 중합체로서 대표적인 항산화 물질입니다. 우리의 신체 내에서 자연스레 생성 되며 모든 세포와 조직, 중추신경의 뉴런이 질병으로부터 보호를 위해 글루루타치온이란 성분을 생성해내며 주로 간에서 합성됩니다. 채소와 과일등 우리가 섭취하는 재료들에 글루타치온이 함유되어있지만 이는 너무 적은 수치이며 글루타치온 자체가 세포막을 투과하여 흡수되는것은 매우 어렵기 때문에 L-글루타치온 효모추출물을 활용한 건강기능식품을 주로 섭취하여 보충 하게 됩니다. 

 

 

 

 

글루타치온의 효능

강력한 항산화 물질로 노화방지에 뛰어난 효과가 있습니다. 20~30대 평균 내몸속 글루타치온은 약23%이며 60~80대는 약11%로 나이가 들수록 글루타치온이 감소하여 따로 챙겨드시는게 좋습니다. 노화가 진행될수록 글루타치온이 감소하여 활성산소의 농도가 높아지게 되 노화가 빠르게 진행될 수 있으며, 세포손상으로 인해 다양한 질병이 나타날 수 있습니다. 노화방지에도 탁월한 효능을 보이지만, 미백효과에도 도움을 줘 20대 젊은 여성분들도 많이 찾는 편입니다. 피부과에서도 백옥주사, 신데렐라 주사 등등의 이름으로 영양주사로 처방하기도 하는 글루타치온은, 멜라닌 색소의 침착을 방지해 맑은 피부를 유지하는데 도움이되며, 검버섯의 개선, 여드름상처 치료에도 도움이 된다고 하니 관심을 안가질 수 없겠습니다. 그 외에도 해독작용, 간기능 개선, 뇌건강 도움, 관절통증 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

글루타치온 섭취방법

시중에 나와있는 글루타치온 영양제는 알약, 가루, 필름형으로 총 3가지 입니다. 글루타치온은 세포흡수가 잘 되지 않는 성분으로 알약보다는 가루로 된 제품이 섭취에 유의하다고 알려져 있습니다. 알약으로 섭취시 실제로 체내에 흡수 되는건 1% 미만이며 필름형으로 섭취하는 방법이 체내의 흡수가 잘 된다고 알려져 있으나 일각에선 과학적 증거가 없다고 하니 개인적인 판단으로 구매하시면 되겠습니다. 대신 L-글루타치온이 300~500mg 들어간건 효과가 미비하다고 하니 1200mg 이상 함유되어있는지를 확인 하신 후 구매하시길 바랍니다. 

 

 

 

 

글루타치온 부작용

글루타치온은 우유단백질에 들어있는 성분과 비슷하기 때문에 우유에 대한 부작용이 있으신 분들은 부작용이 있을 수 있습니다. 복부경련, 복부팽만, 설사 등 증상이 나타난다면 섭취에 조심하셔야겠습니다. 

 

 

 

 

이렇게 미백효과와 항산화 작용에 뛰어난 글루타치온에 대해 알아보았습니다. 글루타치온을 왜 먹어야 하는지 어떤 상품을 골라야 하는지 파악이 되셨을까요? 저도 괜찮은 글루타치온 구매해서 미백효과를 기대해봐야겠습니다.

 

 

 

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