아메리카노 카페인 함량 커피의 효능 알아보았어요

출근을 하는 직장인이나, 집에서 육아를 하는 주부들이나 커피 수혈은 생활이 된 것 같습니다. 하루에 커피 한잔은 꼭 마셔둬야 온몸의 세포들이 활성화되는 느낌이기도 합니다. 맛이 깔끔하고 개운해서 대중에게 사랑을 많이 받는 아메리카노의 효능과 단점, 그리고 카페인 함량에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

아메리카노란?

아메리카노의 이름 그대로를 해석해보면 '미국식 커피'입니다. 유럽의 카페에서는 거의 에스프레소를 판매해 그 농도가 짙은 것에 비해 더 연한 미국식 커피를 일컫는 말입니다. 정확한 명칭은 카페 아메리카노로 에스프레소보다 농도가 연하고 양이 많습니다. 일반적으로 아메리카노란 에스프레소에 뜨거운 물을 희석시켜 만들고, 대한민국에서는 얼음을 넣어 만든 아이스 아메리카노가 대중적이며 선호도가 높은 편입니다. 

 

아메리카노 칼로리는?

아메리카노는 에스프레소에 물을 타서 희석하여 만든 커피로 다른 커피 종류들 보다 칼로리가 낮습니다. 일반적으로 아메리카노 한잔의 열량은 10kcal 정도이며, 체내에서 이를 소화시키는데에는 많은 열량이 필요하기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 더불어 커피 속에는 카페인이 들어있는데, 카페인은 지방산의 분해를 억제시키는 아데노신의 활동을 방해해, 지방산의 분해를 돕습니다. 

 

에스프레소 추출

 

아메리카노 카페인 함량은? 

아메리카노의 사이즈마다, 샷 수에 따라 카페인의 함량이 다릅니다. 빽다방의 아이스아메리카노는 625ml 기준 카페인 함량이 237mg, 메가커피의 아메리카노는 24oz 기준 카페인 함량이 199.7mg, 컴포즈커피의 아메리카노는 20oz 기준 카페인 함량이 156mg, 할리스의 아메리카노는 354ml 기준 카페인 함량이 233mg, 스타벅스의 아메리카노는 355ml 기준 카페인 함량이 150mg입니다.

브랜드	카페인(mg)
빽다방	237
메가커피	199
컴포즈커피	156
할리스	233
스타벅스	150

 

 

 

아메리카노의 효능

1. 암 발생 확률을 줄여줌: 일본 국립 암 연구센터에 따르면, 하루에 1~3잔을 마시면 간암 발병률이 70% 줄어듦.

2. 두통 해소: 적정량 섭취 시 뇌혈관의 혈액 순환을 촉진시켜 두통을 해소함.

3. 학습 능력 발달

4. 심장 질환의 위험을 낮춰주고 심장마비를 예방

5. 기분을 좋게 만들어줌

6. 치매나 파킨슨병의 예방에 도움: 아메리카노 속 카페인은 뇌세포를 파괴하는 콜레스테롤을 제한하므로 도움이 됨

7. 다이어트에 도움

8. 운동선수들의 회복에 도움

 

아메리카노의 부작용 

1. 불면증: 카페인 과다 섭취시 중추신경을 자극하여 불면증 유발할 수 있음

2. 위염

3. 탈수

4. 불안감: 과다 섭취시 카페인이 신경자극을 과도하게 하여 불안감이 생길 수 있음. 

5. 신경계 교란

6. 입냄새

7. 성장 저하 

8. 류마티스 관절염: 디카페인 커피를 4잔 이상 마시면 관절염의 위험이 있음.

 

아이스아메리카노

 

아메리카노의 브랜드별 카페인 함량과 아메리카노의 효능을 알아보았습니다. 커피가 우리 몸에 미치는 영향은 생각보다 꽤 큰 것 같습니다. 적정량을 섭취하면 우리 몸에 이로운 점이 많지만, 과다 섭취 시 장점을 뛰어넘는 단점이 될 수 있으니 항상 조심하셔야겠습니다.