써브웨이 칼로리 알아보기 다이어트 저칼로리 샌드위치 순위

열정 다이어터들은 다이어트용 점심을 항상 챙겨 다니지만 깜빡하고 챙기지 않아 급할 때 한 번쯤은 점심 메뉴로 선택했을만한 써브웨이. 맥도널드나 버거킹처럼 간단하고 빠르게 먹을 수 있는 패스트푸드이지만 햄버거에 비해 건강하고 야채위주라 다이어터들이 즐겨 찾는 써브웨이입니다. 써브웨이 메뉴가 정말 다양한데 써브웨이 샌드위치 칼로리 알아보고 다이어터들에게 추천하는 드레싱 조합 알아보겠습니다.

 

 

 

써브웨이 샌드위치 칼로리

써브웨이 샌드위치 칼로리를 알아보겠습니다. 모든 샌드위치는 야채 5종이 들어가고 위트 브레드 15cm짜리 샌드위치 기준의 칼로리이며, 소스와 치즈는 칼로리 측정에서 제외되었고 빵을 다른 걸로 바꾸거나 추가 토핑과 소스를 뿌리면 칼로리는 조금 더 늘어날 수 있습니다. 

 

 

• 쉬림프 229kcal
• K-바비큐 372kcal
• 풀드 포크 바비큐 327kcal
• 스테이크&치즈 355kcal
• 스파이시 이탈리안 464kcal
• 치킨 데리야끼 314kcal

프리미엄 라인들의 샌드위치 칼로리입니다. 쉬림프를 제외하고는 300칼로리가 훌쩍 넘고, 빵을 플랫브레드로 바꾼다면 500칼로리가 훌쩍 넘을 것 같은 칼로리입니다. 다이어터들에게는 기피대상의 샌드위치겠지만, 간단한 점심을 드시고 싶은 일반인 분들은 든든한 한 끼가 될 메뉴이기도 합니다. 

 

 

 

 

 

• 치킨 슬라이스 265kcal
• 치킨 베이컨 아보카도 355kcal
• 로스트 치킨 300kcal
• 로티세리 바비큐 치킨 327kcal
• 써브웨이 클럽 299kcal
• 베지 209kcal

프레쉬&라이트 메뉴들입니다. 다이어터들에게  추천하고 싶은 메뉴는 베지와 치킨슬라이스입니다. 치킨슬라이스는 닭가슴살로 만든 햄이 들어가 있어 단백질 충전도 가능한 담백만 맛의 샌드위치입니다.

 

 

 

 

• 에그마요 416kcal
• 이탈리안 비엠티 388kcal
• BLT 비엘티 300kcal
• 햄 262kcal
• 참치 316kcal

다음은 서브웨이의 클래식 메뉴들입니다. 이탈리안 비엠티, 비엘티, 에그마요는 써브웨이 스테티셀러라고도 할 수 있는 인기 샌드위치입니다. 에그마요의 칼로리가 400을 넘는 터라 다이어트용 샌드위치로는 적합하지 않아 보입니다. 비엘티와 햄 샌드위치를 추천합니다.

 

 

 

써브웨이 저칼로리 순위

1. 베지 209 kcal
2. 쉬림프 229 kcal
3. 햄 262 kcal
4. 치킨슬라이스 265 kcal
5. 써브웨이클럽 299 kcal

 

 

 

써브웨이 빵 칼로리 

• 화이트 202kcal - 가장 클래식한 빵으로 부드러운 식감이 포인트
• 하티 210kcal - 부드러운 화이트빵의 겉면에 옥수수가루를 묻혀 겉바속촉 
• 파마산 오레가노 213kcal - 부드러운 화이트빵에 파마산 오레가노 시즈닝을 묻힌 향기로운 빵 
• 위트 192kcal - 여러 가지 자연곡물로 만들어 건강하고 고소한 건강빵
• 허니오트 235kcal - 고소한 위트빵에 오트밀 가루를 묻혀 고소한 빵
• 플랫브레드 467kcal - 피자도우처럼 쫄깃만 맛이 특징인 빵

 

 

서브웨이 드레싱 추천

다이어터들은 강한 자극의 소스들은 다이어트에 도움이 되지 않기 때문에 올리브오일, 발사믹식초, 후추 이렇게만 뿌려서 드시는게 제일 좋고, 아니면 칠리소스 드레싱만 뿌려도 칼로리는 챙기고 충분히 맛잇게 드실 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

즐겨 먹던 플랫브레드의 칼로리가 위트의 2배가 넘는다는 사실 알고 계셨나요? 거친 맛이 없고 부드럽고 쫄깃해서 플랫브레드에 자주 먹곤 했었는데 다이어터로서 칼로리를 보니 다신 먹지 말아야겠다는 생각이 듭니다. 메뉴를 잘 고르는것도 중요하지만 빵을 잘 고르는것도 다이어트에 도움이 될 것 같아요. 꼭 빵 속은 파달라고 하시길!