미세먼지 배출에 좋은 음식 5가지

올해 최악의 미세먼지가 전국에 가득합니다. 어제 비가 와서 맑고 깨끗한 공기를 예상했지만, 전국의 미세먼지가 매우 나쁨 수준이라 외출을 자제하고 창문닫기등 건강관리에 유의하셔야겠습니다. 미세먼지가 많은 날에는 목이 칼칼하고 머리카락이 푸석해지는 등 알게 모르게 내 몸에 영향을 가하는 것 같습니다. 이런 미세먼지를 내 몸에서 배출해 내는데 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

미세먼지에 좋은 음식 

도라지

도라지 속의 사포닌이란 성분이 가득 들어있어 예로부터 천식, 목감기, 가래 등에 효능이 있다고 알려져있습니다. 사포닌은 특히 가래를 없애는데 탁월한 효과가 있어 기관지나 목이 좋지 않은 사람들이 환절기에 도라지차등으로 자주 마시는 이유입니다. 기관지의 점액 물질을 촉진시켜 미세먼지 흡입으로 손상된 기관지와 폐를 보호해 줍니다.

 

키위

키위는 과일 중에서도 비타민C가 많이 들어있는 과일로, 비타민C 몸속의 독소를 제거해 주는데 효과가 있습니다. 또한 키위에는 칼륨이 많이 들어있어 미세먼지에 가득한 중금속이 체내에 축적되는 것을 막아줍니다. 다만 신장질환 환자라면 칼륨이 많이 들어있는 식품을 과다섭취 하지 않게 조심하셔야 합니다. 

 

 

녹차

녹차 속에 들어있는 탄닌이라는 성분은 뛰어난 해독작용을 갖고 있습니다. 이로 인해 체내에 쌓인 중금속등을 배출하는데 효과적이며, 폴리페놀의 일종인 카테킨이라는 성분이 항산화에 강력한 효과를 지니고 있어 미세먼지로부터 손상입은 체내에 긍정적인 영향을 끼칩니다.

 

해조류

해조류의 대표주자인 미역 속의 알긴산이라는 성분은 체내의 노폐물 배출에 도움이 되며, 중금속까지 함께 배출하는 효과가 큽니다. 칼륨도 풍부하게 들어있는 해조류는 중금속이 체내에 축적되는 것을 막아주는데 도움이 됩니다. 

 

생강

생강은 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 감기에 효과가 있고 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 매운맛을 내는 성분인 진저롤 이란 성분이 항염의 기능이 있어 미세먼지로 부터 공격받은 폐가 염증 감염되지 않게 도와줍니다. 또한 살균효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다. 

 

 

 

 

미세먼지의 체내 배출에 도움이 되는 음식을 알아보았습니다. 한때는 미세먼지가 가득할 때 돼지고기 삼겹살을 먹으면 미세먼지를 배출해 낸다는 속설이 있기도 했습니다만, 돼지고기와 먼지의 관련성에 대해 과학적으로 입증되지 않았다고 합니다. 도라지, 키위, 녹차, 해조류, 생강 등 미세먼지 배출에 효과적인 각종 식품들을 챙겨서 건강을 챙기시길 바랍니다.